大家好，我是凯蒂·科德，北方大学的创意内容制作人 科罗拉多州. 我与教育心理学副教授莫莉·詹姆森(莫莉詹姆逊)坐了下来 来讨论数学焦虑这个话题.

Math anxiety isn’t a dislike of math; it’s another level above that where those who 数学焦虑可能会在处理数学时经历类似恐慌发作的症状吗 无论是在学术场合还是在休闲场合. 然而，有一些方法可以增强信心， 控制这种焦虑并取得成功.

在本期播客中，Dr. 詹姆森更详细地讲了数学焦虑是什么，数字 有数学焦虑症的学生以及教师和学生如何缓解 数学焦虑的干扰效应.

你能描述和定义一下数学焦虑吗?

这不仅仅是不喜欢数学. 这是真正的焦虑反应. 就像其他种类一样 在焦虑中，你会思绪万千，心跳加速，出汗， 你呼吸沉重. 这些事情也会发生在人们身上，当他们 数学焦虑当他们经历数学的时候. 所以，它既是一种情感，也是一种认知 或者是随之而来的想法. 比如，‘哦，我学习不够努力，’ 或者“我什么都不知道”，或者“我为什么要尝试??以及身体的反应 但总是和计算机、数学有关，在学校里也可以. 我说，你 你知道，你正在上代数或微积分课，但它也可以在日常生活中. 所以，你在计算餐馆的小费，或者你和你的朋友分摊房租 室友. 这种事情也会受到数学焦虑的影响.

他们错误地将其定义为数学焦虑. 你能进入其他领域吗?

也许你只是数学不好，但这并不意味着你有数学焦虑症 或者你只是不喜欢. 这并不意味着你有数学焦虑症. 所以,不喜欢 数学，或者不擅长数学，绝对不是一回事. 数学焦虑 在另一个层面上，你会有逃避行为. 像你一样 在必修数学课上注册，但你可能永远不会去，因为它会导致 你这么苦恼，或者像这样的事情，你可能会故意在大学里选择一个专业 because of the lack of math classes; whereas, somebody who dislikes math but doesn't 有数学焦虑症的人可能会对自己说，‘我真的很想成为一名工程师， 所以，即使我不喜欢数学，我还是要上这些课，因为 我想成为一名工程师，必须成为一名工程师才能懂得如何 做数学题.’

而一个数学焦虑的人会说，“好吧，也许我真的想成为一名工程师， 但我不会，因为我有数学焦虑症，它给我带来了很大的压力 我不能上那些数学课.’

你能谈谈皇冠app安卓下载安装数学焦虑的统计数据吗?

其中一件事，实际上很难精确地确定人数 有数学焦虑症的人. 但我们所知道的是，它似乎是从小学开始的 学校，但它会在你的一生中继续发展. 所以，这是可能的 一个从未经历过数学焦虑的大学生， 但现在上的数学课激起了这些焦虑的感觉. 一些研究 表明大约25%的人有数学焦虑症.

这其中包括很多大学生. 大多数的研究实际上是 研究对象是大学生. 所以，我们可以估计大约25%的大学 学生有数学焦虑. 不是每个人都有数学焦虑症 有非常非常高的数学焦虑. 有不同的层次:

所以，一个人可能有较低的数学焦虑，这对他们来说更容易控制和 克服它，它可能会干扰一些思绪， 对自己的消极想法. 对于数学，人们可能会有中度的数学焦虑， 哪一种会是一个进步，会对他们的生活造成更多的干扰 以及他们的学术. 然后，人们会有高度的数学焦虑并且经常描述 就像大脑里的白噪音一样:就像一切都是空白一样. 就像电视一样 这只是静态的. 他们不能清晰地思考，不能呼吸，这很明显 真的，真的会干扰.

我们不知道有多少人有这些不同的水平. 它最 在那25%的数学焦虑症患者中，大多数人都是中度的 数学焦虑. 所以，能够控制数学的人可能更少了 焦虑，因为它很低，很平稳，而且很少有人真的，真的 高数学焦虑会干扰他们的功能.

所以，这听起来像那些有高度数学焦虑的人，听起来几乎像是他们的经验 惊恐发作的一种形式.

实际上非常相似. 真正有趣的是，有一些研究 几年前做了脑成像显示有数学焦虑症的人 当他们遇到数学问题时，他们的大脑，实际上是你大脑的一部分 它们负责疼痛信号，大脑的这些部分会被激活. 所以，如果你 你有数学焦虑症，我给你一道数学题，你的大脑会做出类似的反应吗 在痛苦中. 所以，它似乎真的像是开启了这种战斗或逃跑的模式 对别人的反应，如果你有较低的数学焦虑，你会看到，你的 反应将更有可能是，对抗，留下来，处理它，因为 你可以控制它.

如果你有高度的数学焦虑，那么你大脑的那个部分就会尖叫，这个 疼，我疼，我疼! 你会想离开那里，这就解释了 有些人会避免一些人们会做的行为，但这很像， 你知道，某种焦虑导致的惊恐发作.

你能描述一下一个经历过不同程度数学焦虑的学生是怎样的吗 你能在大学里克服数学焦虑吗?

绝对. 所以，一个有数学焦虑症的人能做的最重要的事情之一 是试图建立他们的信心吗. 这似乎有点违反直觉，因为 焦虑和自信是完全相反的. 很难有自信，当你 焦虑，但当你明白你的信心是如何建立起来的，它似乎更多 有可能建立你的信心，控制你的焦虑. 这是一件大事 要做的就是专注于你已经取得的成功.

想想当你在数学课上把成绩从D提高到C的时候 胜利并不意味着得到100%成功也不意味着得到100%. 它意味着进步. 所以，把注意力集中在你改进的那些方面 曾经的成功真的真的有帮助吗.

还有，一个女人做了一些研究，她叫巴洛克. 但是她做了研究 皇冠app安卓下载安装数学焦虑已经很久了. 她发现这个方法非常有效 让人们在做数学之前写下他们的焦虑. 比如， 你知道，你正准备参加一场与数学有关的考试. 在你面前 做这个测试，花几分钟，两三分钟，然后写 皇冠app安卓下载安装它的.

写下你是如何焦虑的，为什么焦虑，焦虑从何而来 从. 他们认为它的作用是把它从你的大脑中清除出来，对吧? So, 而不是在你的大脑里盯着它，对自己说，“我太紧张了，我…… 会失败的. 我都不知道我为什么还要努力.“你把它拿出来，它就不再是 在你的大脑中，这会让你表现得更好.

所以，这两种方法真的可以建立自信，然后把它写下来 清理你的大脑都被证明对帮助人们非常有效 处理他们的焦虑.

你能描述一下皇冠app官方版下载教授数学的教员能做些什么来帮助他们吗 数学和科学?

绝对. 我认为最重要的事情之一就是认识到数学 焦虑是真实存在的，它不仅仅是不喜欢数学. 我建议 教授数学课程的老师，会对你们的学生做一个快速的预调查 学生. 有一个问题，一个数学焦虑量表，它只是说，“在一个量表上 从1到10，数学让你多么焦虑?“这是一个很好的衡量标准， 与更长的尺度相关的人. 所以，教师给学生 一开始的问题可以帮助他们知道谁是我的学生 需要额外的信心提升?

我在自己的研究和其他研究中发现了定时活动的作用 数学焦虑的学生明显更焦虑. 所以当你有测验的时候，如果你 知道你有五分钟的时间做这个测试，你只是增加了你的数学焦虑 同学们，我们增加了大家的焦虑感，但你们数学焦虑的同学， 他们现在的焦虑程度特别高，这真的会影响他们的能力 展示他们所知道的. 所以，减少定时活动的数量. 而且，你知道， 这是我刚刚提到的学生们可以做的事情之一 他们的信心.

教师在其中扮演着重要的角色. 我们组织课程的方式，各种 我们给学生的反馈或者我们没有给他们的反馈， 我们在课堂上对他们说的话，这些事情可以建立学生的 自信或会削弱学生的自信.

优秀的. 是啊，听起来很不错. 你能描述一下其他资源吗 在学校里，比如辅导中心，或者其他与数学相关的帮助?

我强烈推荐给大家的一件事，不仅仅是数学焦虑的学生， 而是作为咨询中心. 你知道，大学和研究生的生活压力很大， 如果你有一些让你感到额外压力的事情，比如在这个例子中，数学 焦虑，和一个训练有素的人交谈真的很有帮助 人们会解决这样的问题.

还有，你知道，就像你提到的辅导中心. 一个很棒的地方 如果你没有上过大学101，我强烈建议大家去上大学 101，因为它讨论了很多可以帮助你控制数学焦虑的事情 当它出现时. 像元认知或规划和应用你的知识， 比如自信，时间管理，这些都可以缓解压力 其他的一些压力，所以当你开始感到焦虑时，你有一些 你可以利用的工具.

你还有什么我没问的或者你想问的吗 想要离开?

就像你不会让你的车跑，你知道，发出奇怪的引擎噪音 多年来. 为什么我们放任自己拥有这些与精神或大脑有关的东西呢 当我们可以做一些事情来让我们的生活变得更好，让我们更 成功的?

我知道，当我学会如何控制和克服我的数学焦虑时，我去了 然后拿到了博士学位，成为了一名教授，教授统计学 做一些高层次的统计，一些我从未想过自己会做的事情 之前因为我的数学焦虑. But, I was able to control it and overcome; whereas, 如果我没有这样做，我可能不会成为一名教授. 现在,我 很可能拿不到博士学位.D. 因为有很多统计数据 那样会让我紧张的. 正确的? 所以，成功是很有可能的 要克服它，你只需要承认它的存在，然后采取行动 有必要控制它.

优秀的. 非常感谢你抽出时间来. 詹姆逊.

绝对. 谢谢你们邀请我!